トラウマ 克服 方法

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トラウマや恐怖症を克服|5分で改善するその方法とはについて

トラウマで悩んでいる、思うように人生を生きられずに何とかしたいと願っている人のためのトラウマや恐怖症を克服する方法の紹介です。

トラウマや恐怖症で克服するには

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トラウマであれ恐怖症であれ、精神的な心の病は原因がいろいろと複雑に絡み合っている場合があります。
育った環境や性格にも大きく左右されます。
物事の切り替えが早い人はわりと引きずることがないので立ち直りも早いですが、こだわってしまうタイプの人はいつまでも心の後遺症を抱えていくことになります。

トラウマでも恐怖症でも、その悩みを抱えている人は思考回路がネガティブになっている傾向があります。
ストレスを感じる出来事や変化に対してあなたの頭の中でその出来事や変化に対するあなたの考えやイメージがまず認知され、それが感情と結び付き身体的反応を起こしたり行動したりします。

多くの場合、出来事に対して不適切な認知・先入観・思い込みが強く、否定的自動思考になっていることがあります。
ですから多角的に物事を考えるバランスの良い思考に変えていく必要があります。

常に否定的で自己中心的な考えで物事を判断するのはやめて、肯定的で建設的な思考に変えていきましょう。

恐怖でパニックになりそうになったら、まず怖がっている自分自身を認めてください。
まずその状態を受け入れてください。

それから怖がっている自分を客観的にみつめ、

「そうか、○○が怖いのね。」

と声に出して言いましょう。

こうして恐怖でパニックになっている自分自身を第三者のようにして認めることで、恐怖やトラウマの大きさが少なくなります。
試してみてください。

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